診療所・保健室
熱中症にご注意！

保健便り 〜2010年７月号〜　日に日に暑くなるこの季節…無理は禁物ですよ！

イメージ画像熱中症は外で運動した時だけに起こるのではありません。
不規則な生活で身体が弱っている，疲れている時には熱中症を起こしやすくなります。
睡眠をしっかりとり、食事を食べ、水分をこまめに取るようにしましょう！

＊＊予防の基本＊＊

  1. 暑い季節の運動や作業は、なるべく涼しい時間帯に・涼しい場所で（日陰・木陰）！
    2. 　 軽めの運動から少しずつ。そして休憩をこまめにとろう（目安は30分に1回）。
  2. 水分補給はこまめにしっかりと！（のどが渇く前に）
    3. 　 どっと汗をかいたときは、スポーツドリンクなどで水分補給をしよう！
  3. 暑いときは軽装にし、素材も吸湿性や通気性のよいものにしょう！
    4. 　 衣服はぴったりでなく、ゆったりしたものを！
  4. 急に暑くなる日は要注意！！
  5. 帽子をかぶろう！日傘をさそう！
  6. 冷房のきいた室内ばかりでなく、朝夕の涼しい時間に散歩をしてみよう！
    7. 　 室内の温度は28度ぐらいに（冷やしすぎないように）。
  7. 1日3食、なるべく食べるようにしよう（特に朝食）！
  8. 夜更かしをしない。

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